Hábitos saludables en verano

Los largos días de verano nos dan más oportunidad para relajarnos, pasar tiempo con nuestra familia y amigos, viajar… Pero la época estival supone también una muy buena oportunidad para cambiar algunos de nuestras costumbres y sustituirlas por hábitos saludables, como los que te presentamos en la siguiente lista:

11 Hábitos saludables para el verano

1. Hidrata tu cuerpo

En verano la hidratación es clave para que el cuerpo esté al 100%, para cuidarlo y encontrarnos bien, lo primero es mantenernos hidratados. Debemos incrementar la cantidad de líquido que tomamos, se recomienda tomar un mínimo de 2 litros de agua al día, así podrás combatir las altas temperaturas. 

2. Cuida tu alimentación

Opta por una ¡dieta ligera y refrescante para los meses de calor! Haz más ensaladas y coctéles o batidos de frutas. 

3. Protocolo de belleza 

Si queremos cuidar nuestra piel en verano lo ideal es adoptar protocolos de belleza para cuidar y mantener la piel perfecta. No dejes de exfoliar tu piel, así activas la circulación y promueves la regeneración de células nuevas. Recuerda que mientras más lisa está la epidermis, más uniforme será el bronceado. 

4. Descansa 

El descanso adecuado es vital, para que el cuerpo y la piel recupere fuerzas. Es recomendable domir una media de 8 horas, es un eficaz tratamiento de belleza.

5. Practica ejercicio lejos del sol

Si vas a practicar ejercicios elige hacerlo en horas donde el sol no apriete, evita las horas centrales del día, verás como tu piel lo agradece. 

6. Desconecta tu mente

Desconectar, quedar con amigos, familia y olvidarse del despertador es tan placentero. Aprovecha para dedicarte más tiempo, no sólo el descanso físico es importante, el mental también es necesario. En vacaciones tendrás más tiempo para pasear, dormir siestas, leer, descansar en el sofa. Ahora es imporante reponer fuerzas. 

7. Mantener una higiene correcta

Si quieres evitar que la excesiva humedad te de problemas como hongos, alergias recuerda que si vas al gym y sales de la ducha, debes secarte bien e hidratar tu piel como es debido. Utiliza además ropa que transpire.  

8. NO te olvides de la protección solar

Aplica crema solar media hora antes  de salir a realizar la actividad y renueva la frecuencia. Es fundamental utilizar la protección solar apta según tu piel y tus necesidades. Si eres de las que le gusta reciclar debes verificar que esté en óptimas condiciones.

9. NO abuses del acohol

En verano, son muchas las fiestas, los cócteles y demás bebidas alcohólicas, que gracias al calor s beben fácilmente, evita la ingesta de alcohol.

10. Evita las dietas milagro

Con la operación bikini nos entran las prisas por ponernos en forma, en lugar de cometer locuras es mejor adoptar hábitos saludables alimenticios. No te dejes llevar por las dietas milagro, el efecto rebote será peor.