¿Qué hacer con la renteción de líquidos?
9 Consejos para evitar la retención de líquidos
1.- Dieta equilibrada
La alimentación es primordial para cuidar la salud y también para conseguir combatir y preveer la retención de líquidos, esta acumulación en el cuerpo supone un incremente de peso, se estima que hasta 4 kilos. Por esta razón te recomendamos que aumentes la ingesta diaria de todos aquellos alimentos ricos en agua, dando preferencia a las frutas y las verduras. Vigila lo que comes.
2. Realiza actividades físicas
Nada de sedentarismo, programa actividades físicas que te ayuden a mejorar la circulación. Realiza ejercicios todos los días, sale a caminar, a correr, montar bici, como mínimo realiza actividad física por 30 min.
3. Bebe mucho líquido
Toma por lo menos 2 litros de agua durante el día, o té verde, jugos naturales sin agregarle azúcar.
4. Menos sal y más potasio
La sal es un mineral que provoca retención de líquidos, debes controlar su consumo o reemplazarla por hierbas aromáticas, condimentos. El potasio contrarresta el efecto “retendor” del sodio, te recomendamos la ingesta de alimentos como el plátano, las acelgas o el aguacate entre otros.
5. No permanezcas tanto tiempo sentada o de pie
Evita estar tanto tiempo sentada o de pie. En caso de trabajar en la oficina tienes que estirar las piernas dando una pequeña caminata, utiliza reposapies te ayudará a corregir la postura y a reducir tensiones en piernas, espalda y cuello.
6. Utiliza calzado y prendas cómodas
Es muy importante no utilizar prendas de vestir demasiado apretadas.
7. Favorecer el retorno venoso
8. Cuida tu cuerpo
Mima tu cuerpo, ayúdate de crema o gel refrescante y calmante, y realiza un masaje circular en pantorrillas y talones. Los baños de contraste (temperatura caliente- frío)te ayudará a activar la circulación. Te recomendamos que utilices el tratamiento en gel piernas ligeras ofrece una inmediata sensación de alivio y bienestar, formulada a base de bioflavonoides y fitoextractos que cumplen una acción descongestionante, vaso protectora y anti – hinchazón.
9. Complementos alimenticios
Los expertos recomiendan el uso de complementos alimenticios para depurar el organismo que te ayuden a eliminar toxinas.
Las capsulas piernas ligeras te ayudará a proteger los vasos capilares, ayuda a reducir la pesadez y la hinchazón de piernas y tobillos, aportando vitalidad y ligereza a las piernas. Facilita la circulación y evita problemas más graves.
La retención de líquidos puede combatirse, sigue estos consejos y conseguirás resultados. Si tienes dudas o prefieres contactar con nuestros especialistas puedes llamarnos al ☎ 93 707 30 09. De lunes a viernes (9-18h).
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