Alimentos imprescindibles para bronceado perfecto y duradero

Alimentos imprescindibles para bronceado 

¿Qué alimentos debo comer antes de exponerme al sol, durante y después de la exposición si quiero mantener el bronceado? No te pierdas la sugerencia de los expertos de Bottega di Lungavita acerca de los alimentos que te ayudarán a obtener un bronceado saludable, pero ¡no olvides el protector solar siempre con el factor que más se adapte a tu piel!

Los alimentos que contribuyen a tener un bronceado más bonito y saludable son los que contienen betacarotenos, un grupo muy imporante de pigmentos con función antioxidante que te ayudarán a neutralizar los radicales libres. Si tomamos alimentos ricos en betacarotenos tu piel conseguirá un buen aspecto. 

Los betacarotenos son perfectos si queremos exponernos a los rayos de sol, pero también para proteger la piel y conservar el bronceado por más tiempo. 

Incluye stos alimentos que nombramos a continuación, los cuales encontramos en las frutas y verduras de color amarillo, naranja y rojo, como por ejemplo:

• Zanahoria: hortalizas con propiedades antioxidantes, antibacterianas, antisépticas, expectorantes y diuréticas que ayudan a proteger las arterias, potenciar la inmunidad, reducir el colesterol entre otros beneficios. La zanahoria no puede en verano, ya que facilita el bronceado saludable y natural.
• Calabaza:  es rica en beta-caroteno y vitamina C. Presenta cantidades apreciables de vitamina E, folatos y otras vitaminas del grupo B tales como la B1, B2, B3 y B6.
• Boniato: una de las propiedades del boniato más destacables para la salud es su mencionado efecto antioxidante. Se puede decir que es un alimento regenerador y de alto valor energético. Posee una gran concentración de vitamina A . También tiene gran proporción en vitamina E, C y ácido fólico. 
• Melocotón: es una fruta de verano, dulce, jugosa, refrescante, saludable. 
• Albaricoque: tiene un contenido nutricional del que podemos resaltar sus vitaminas A, C, folato o B9, Niacina o B3, riboflavina o B2, tiamina o B1 y piridoxina o B6. En cuanto a minerales podemos destacar el potasio, fósforo, calcio, hierro, selenio y zinc. Los albaricoques contienen fibra, carbohidratos, agua, proteína vegetal y carecen de grasa en su composición. Los albaricoques nos aporta antioxidantes que protegen nuestras células del ataque de los radicales libres y retrasan el envejecimiento.
• Cereza: es un fruto rico en vitaminas K, A y C, también nos aporta hierro, calcio y fósforo. Tiene un bajo contenido en grasas y nada de colesterol, su valor energético lo aportan en su mayoría, los hidratos de carbono.
• Tomate: alto contenido de carotenoides, sustancias antioxidantes que ayudan a absorber los compuestos producidos por el estrés.

Menús ideales para broncearte

• Gazpacho: un plato ideal para refrescarnos en verano. Además, es muy bajo en calorías.
• Toma zumos de hortalizas entre horas, a modo de aperitivo o de tentempié refrescante. 
• Ensalada de zanahoria: pela las zanahorias y rállalas en tiritas en un bol. Luego adereza con vinagreta de miel y listo.
• Pescado a la plancha o pollo asado
• Ensalada de espinacas
• Ensalada verde con aceite
• Quiche de verduras
• Huevos
• Carnes de cerdo, ternera, pollo 

Cosméticos de protección solar

Debemos cuidarnos todo el año, pero en la época de verano debemos extremar las medidas, y escoger el protector solar adecuado a nuestro tipo de piel y necesidad. Además de no olvidarnos de los complementos que nos ayudará a evitar el impacto del sol, gorras, sombreros, gafas. Y la hidratación es fundamental, así que bebe agua a cada instante. 

En Bottega di Lungavita contamos con cosméticos de protección solar eficaces, libre de proteína animal, sin parabenos, sin petrolatos. Sol Leon ofrece una protección solar global proporcionando un sistema de filtro UVA/UVB que te ayudará a reforzar el colágeno y la elastina de tu piel. Descúbrelos a continuación  

¿Sueles comer estos alimentos en verano? Puedes dejarnos tu comentario. Si necesitas que nuestras asesoras de belleza te recomienden el producto ideal para tu piel no dudes en llamarnos al ☎ 93 707 30 09. De lunes a viernes (9-18h).