6 Tips para mejorar el tránsito intestinal
Recuperar la regularidad intestinal
Este post está estructurado en las siguientes secciones:
6 consejos para mejorar el tránsito intestinal
En Bottega di Lungavita estamos en constante innovación para poder contar con programas que den respuesta a las diferentes problemáticas de las personas, como pueden ser síntomas de inflamación addominal, esfuerzo al evacuar y heces duras. Hoy te damos las claves para combatir la irregularidad intestinal con estas simples acciones:
1. Empecemos por evitar el estrés
Primero que todo, antes de describir un listado de consejos para conseguir un equilibrio en el tránsito intestinal, debemos tomar conciencia y sustraer de nuestra vida todo aquello que nos provoca estrés, malestar etc. A cuantos médicos y especialistas no hemos escuchado decir, que los intestinos son el cerebro menor del cuerpo humano, están interrelacionadas. Por tanto si la mente está estresada así responde nuestro intestino.
2. Desayuno sí o sí
Debemos empezar el día, como dice el dicho: desayunando como un rey, para esto es fundamental no saltarnos el desayuno, un buen punto de partida es un una buena ración de proteínas, fibra y líquido, de esta manera conseguiremos ayudarar al aparato digestivo para que funcione perfectamente.
3. Importancia de consumir alimentos ricos en fibra
Los expertos de Bottega nos recomiendan consumir fibra e ir aumentado el consumo de manera gradual para evitar producir gases o agravar el estreñimiento.
Los alimentos ricos en fibra nos ayudarán a promover una digestión más sana. En el caso de las mujeres lo ideal es consumir entre 21- 25 gramos al día, en lo hombres entre 30 - 38 gramos. La fibra también nos ayuda a reducir el colestol, estabiliza la azúcar en sangre etc. Los alimentos que debemos consumir son:
- Frutas ricas en fibra: manzanas, frambuesas, peras, naranjas, fresas, frambuesas y plátanos.
- Vegetales ricos en fibra: alcachofa, brócoli, guisantes, nabos, calabaza, aguacate.
- Legumbres ricos en fibra: guisantes, lentejas, frijoles, y alubias entre otros.
- Frutos secos ricos en fibra: pistachos, almendras y semillas de girasol, que son de los más ricos.
4. Establece horarios para cada comida
No sólo basta con comer sano, debemos establecer una rutina a la hora de comer, lo ideal es organizarnos y siempre comer a la misma hora, así el organismo se prepara para asimilar mejor los alimentos. Y muy importante, debemos comer sin prisas, sin estrés etc.
5. Tome mucha agua
Cuantas veces hemos escuchado que al agua es fundamental pero todo exceso por supuesto que tambiés es perjudicial. A diario nuestro cuerpo pierde agua, para recuperar los niveles de este líquido, aconsejamos beber ocho vasos de agua al día, los beneficios son extraordinarios:
- Ya que regula la temperatura del cuerpo
- favorece a la correcta digestión
- Nos ayuda a eliminar toxinas
- Nos ayuda a oxigenar las células
6. Practica deporte cada día
Aconsejamos realizar ejercicio físico, ya sea caminar, correr etc. Si logramos realizar deporte al menos tres veces por semaba nuestros músculos intestinales funcionarán con mayor eficiencia.
Tratamiento efectivo para mejorar el tránsito intestinal
Para combatir el estreñimiento, no hay nada mejor que evitarlo, fijar una serien de hábitos saludables que hemos mencionado en los 6 consejos. Además en Bottega di Lungavita tenemos una gama muy completa de complementos que te ayudarán a regular el tránsito intestinal y te evitará muchos problemas. Descubre la colección de regulación intestinal:
Pastillas para el estreñimiento
El estreñimiento es un proceso que dificulta evacuar las heces del intestino. Las pastillas para el estreñimiento VitaCorpo no sólo te ayudan con su problema de estreñimiento, sino que te ayudarán a eliminar el exceso de gases y desechos. Descúbrelas a continuación:
Ver pastillas para el estreñimiento
Fibra líquida para el estreñimiento
Os recomendamos VitaCorpo fibra líquida , complemento dietético con una base de fibra vegetal líquida y jugo de Kiwi y ciruelas, que nos ayudará a promover el tránsito intestinal.
Pastillas para eliminar los gases
Te recomendamos las pastillas para eliminar los gases SuperDren Sgonfia, complemento alimenticio a base de angélica, jengibre, anís y extractos de hinojo. Las pastillas Sgonfia, son ideales para proveer al organismo de enzimas que actúan sobre la digestión y la fermentación para reducir el exceso de gas y la hinchazón abdominal.
Si quieres combatir el estreñimiento, además de tomar complementos alimenticios, prueba con algunos cambios de estilo de vida, como por ejemplo:
- Ingiere alimentos ricos en fibra, como frutas y vegetales frescos, y avena.
- Bebe mucho líquido a diario.
- Haz ejercicio regularmente.
Si incluyes estas mejoras en el estilo de vida conseguirás aliviar el estreñimiento. Si tienes dudas o prefieres contactar con nuestras asesoras de belleza puedes llamarnos al ☎ 93 707 30 09. De lunes a viernes (9-18h). También puedes escribirnos a través del 
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